Er zijn tegenwoordig veel manieren om voor ons lichaam te zorgen, sommige luxer dan andere.Laten we eerlijk zijn - er is niets bijzonders aan het nemen van je dagelijkse vitamines, water slurpen of op een redelijk uur naar bed gaan.En toch doen we (of streven we ernaar) deze dingen dagelijks om onszelf gezond te houden.Als je helemaal gezond bent, zijn er tal van mooiere, extravagante en duurdere manieren om voor jezelf te zorgen, waaronder het gebruik van een massagepistool en een duik in je ijsbad thuis na het werk.Deze rituelen zijn goed voor iedereen en zijn vooral gunstig voor actieve personen die hun herstel willen stimuleren.Natuurlijk kunt u een dag boeken in uw plaatselijke spa, maar waarom zou u niet investeren in specifieke therapeutische remedies waar u thuis van kunt genieten?We hebben het over voetmassageapparaten, compressietherapie en thuissauna's.Voor het geval je nog nooit een sauna hebt gebruikt, het is eigenlijk een erg hete, droge kamer die volledig van hout is gemaakt, waar je alles uitzweet, van die martini die je gisteravond had tot dat gênante wat je deed toen je acht jaar oud was.Serieus, deze dingen maken je ZWEET, dus als je iemand bent die het niet leuk vindt om te heet te zijn, raden we je aan er geen te nemen.De meeste sauna's gebruiken droge hitte om temperaturen tot wel 195 graden Fahrenheit te bereiken.Sommige mensen vinden ze misschien erg therapeutisch na een lange training of trainingssessie.De praktijk heeft wortels in Scandinavië, waar mensen al honderden jaren zitten en zweten.In Finland zijn er zelfs zo'n 2 miljoen sauna's voor de 5,2 miljoen inwoners van het land.SPY Disclaimer: Onze redacteuren zijn precies dat, redacteuren, en zijn geenszins gezondheidsexperts.Raadpleeg uw arts of een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u een nieuw regime aan uw gezondheidsroutine toevoegt, inclusief sessies in een thuissauna.Er is anekdotisch bewijs dat regelmatig saunagebruik ontspannend is, omdat uw sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd om de temperatuur in uw lichaam in evenwicht te brengen, en de hitte kan de spieren in uw gezicht, nek, benen en rug ontspannen.Er zijn ook aanwijzingen dat sauna's kunnen helpen bij het verlichten van pijn door het hele lichaam, inclusief gewrichtsspanning en stijfheid.Een onderzoek uit 2008 bij patiënten met bepaalde aandoeningen van het bewegingsapparaat, zoals reumatoïde artritis en spondylitis ankylopoetica, toonde verbetering van de lichamelijke symptomen na vier weken consequent gebruik.Er zijn ook onderzoeken die hebben aangetoond dat saunabaden een positief effect heeft op de bloeddrukmodulatie, evenals op niet-vasculaire aandoeningen, waaronder verbetering van de longfunctie en het volume en een vermindering van pijn bij aandoeningen zoals artrose en fibromyalgie.Houd er rekening mee dat een vaak aangeprezen voordeel van saunagebruik een "ontgifting" van het lichaam is.Er zijn geen aanwijzingen dat sauna's helpen bij dit proces, dat meestal volledig door uw lever en nieren wordt gedaan.Sauna's laten je lichaam zweten om je af te koelen, maar tijdens dat proces vindt geen ontgifting plaats.Er is ook een potentieel risico op uitdroging als u te lang in een sauna blijft, dus volg alle instructies in de gebruiksaanwijzing van het apparaat, evenals de aanbevelingen van uw arts.De sleutel om zoveel mogelijk voordelen te halen uit een thuissauna?Consistent gebruik.Het goede nieuws is dat u niet lid hoeft te zijn van een bougie-gezondheidsclub of naar een spa in de bergen hoeft te rijden om er een te gebruiken, want er zijn tal van thuisopties beschikbaar.In plaats van spa-sauna's die ofwel hout verbranden om warmte te genereren, kolen verbranden of water met een lepel over saunarotsen gebruiken om warmte op te wekken, worden thuissauna's meestal met elektriciteit aangedreven.Er zijn een paar verschillende veelvoorkomende soorten thuissauna's, waaronder keramische warmtesauna's en koolstofsauna's.Beide bevatten meestal infraroodelementen, maar keramische warmte wordt iets heter en koolstofsauna's kunnen dieper doordringen.Houd er rekening mee dat het installatieproces voor een hoogwaardig, duur product als dit meer inspanning zal vergen, vergelijkbaar met het installeren van een nieuwe wasmachine, koelkast of kookplaat.Als u de installatie niet samen met uw aankoop boekt, wordt deze hoogstwaarschijnlijk op de stoep gedropt en zijn er minimaal twee mensen nodig om hem naar de gewenste locatie te dragen.Sommige vereisen wat montage en sommige hebben mogelijk een elektricien nodig, afhankelijk van hoeveel stroom ze nodig hebben.De meeste thuissauna's zijn geschikt voor twee tot drie personen, met sommige grotere buitenmodellen die plaats bieden aan maximaal zes personen tegelijk.U kunt twee verschillende soorten thuissauna's kopen: stoom- en infraroodsauna's.Het belangrijkste verschil tussen de twee is, je raadt het al, het type warmte en hoe die warmte wordt afgegeven.Stoomsauna's gebruiken stoom die over hete kolen of een andere warmtebron wordt gegoten om een ​​natte, plakkerige, vochtige omgeving te creëren om in te zweten. Infraroodsauna's gebruiken lichtgolven om de lucht om je heen snel te verwarmen.Van beide krijg je een serieuze zweetsessie, maar infraroodsauna's warmen iets sneller op en verbruiken meer energie.Als de onderstaande luxe sauna's voor thuis buiten uw prijsklasse vallen, kunt u ook alternatieven overwegen, zoals infraroodsaunadekens.Denk je dat je geen sauna kunt hebben alleen omdat je in een kleine ruimte woont?Denk nog eens na.Deze stoomsauna kan binnenshuis worden gebruikt en is 53″ breed bij 36″ diep.De sauna maakt gebruik van stoom voor een traditioneel saunagevoel.Het kan een maximale temperatuur van 195 graden bereiken, wat betekent dat je het zo lekker warm kunt krijgen als je wilt.Bijna Heaven is ook een in de VS gevestigd bedrijf en hun sauna's worden al meer dan 40 jaar in de VS vervaardigd.Kopen: Almost Heaven Logan Sauna $ 3.499,99Deze infraroodsauna van Dynamic wordt geleverd met zes FAR-infraroodverwarmingspanelen met lage EMF, twee op de achterwand, één aan elke kant, één onder de bank en één op de vloer, voor een volledig meeslepende verwarmingservaring.Het heeft een capaciteit voor twee personen, dus het is ook niet ontworpen voor grotere huishoudens en heeft een doorzichtige deur en zijramen van gehard glas, dus je bent niet claustrofobisch tijdens het gebruik.Hij is gemaakt van herbebost Canadees hemlockhout en wordt geleverd met soft-touch bedieningspanelen en een LED-display voor eenvoudige temperatuur- en tijdregistratie.Dit is een van de weinige luxe thuissauna's die te koop zijn op Amazon, waar het een "Amazon's Choice" -product is met een beoordeling van 4,7 sterren.Kopen: Dynamische Andora 2-persoonssauna $ 2.399,99Koop: Andora 2-persoons keramische FAR-infraroodtherapiesauna $ 2,148,59Deze FAR infrarood sauna van Dynamic Infrared heeft een fraai design en biedt plaats aan twee personen.Het is gemaakt van Canadees Hemlock-hout voor het vasthouden van warmte en meer energie-efficiëntie.De hemlock is ook herbebost voor een milieuvriendelijker product.Het gebruikt lichtgolven om op te warmen en heeft een maximale temperatuur van 140 graden Fahrenheit.Als je een thuissporter bent die je herstelrepertoire wil uitbreiden, is dit een waardevolle investering, of als je gewoon op zoek bent naar een manier om te ontspannen, dan is dit een geweldige sauna om te kopen.Koop: Dynamische infrarood FAR infraroodsauna $ 2.098,00Deze sauna is bedoeld om buiten te worden geïnstalleerd, maar heeft ook meer ruimte binnen en biedt plaats aan meer mensen.Het heeft een bal-en-socket-ontwerp dat op zijn plaats wordt gehouden door roestvrijstalen banden en bevestigingsmiddelen.Door deze constructie kan het hout uitzetten en krimpen bij temperatuurschommelingen, terwijl het een goede afdichting behoudt.De twee steunen van polymeer tillen het geheel van de grond en de tonvorm is geweldig voor een gelijkmatige verdeling van de warmte.Het wordt geleverd met een ventilatieopening en zitplaatsen buiten voor het opbergen van handdoeken, drankjes of andere accessoires.Deze specifieke sauna voor thuis is getest door het SPY-team en biedt een luxe, spa-achtige ervaring.Koop: Almost Heaven Audra 4-persoonssauna $ 5559.99 (oorspronkelijk $ 9811.00) 43% KORTINGHoewel Almost Heaven voornamelijk stoomsauna's maakt, hebben ze ook een reeks geweldige infraroodsauna's.Deze optie is geschikt voor gebruik binnenshuis en heeft een strakke moderne uitstraling.Er passen maximaal twee personen in en je kunt de verlichting aanpassen en muziek afspelen via ingebouwde Bluetooth-luidsprekers.Koop: Almost Heaven infraroodsauna $ 6.299.00Drie is een feest, en drie in een sauna is nog meer een feest.Deze optie van Dynamic is infrarood en kan een maximale temperatuur van 130 graden bereiken.Gebruiksvriendelijke panelen aan de binnen- en buitenkant van de sauna maken het gemakkelijk om de temperatuur te regelen.U kunt ook FM of een aux-kabel gebruiken om naar muziek te luisteren, zelfs zonder Bluetooth.Door de driehoekige vorm is hij makkelijk in de hoek te plaatsen.Koop: Dynamische infrarood Maxxus 3-sauna $ 2.899,00Deze sauna van Dynamic Saunas is geschikt voor twee personen en heeft een milieuvriendelijke constructie die ontworpen is om sneller en efficiënter op te warmen en minder energie te verbruiken.Het wordt geleverd met afstandsbediening en twee bedieningspanelen, een binnen en een buiten, voor het aanpassen van de temperatuur.Het heeft ook zes koolstofarme verwarmingspanelen met lage EMF en een doorzichtige deur van gehard glas voor gemakkelijke in- en uitgangen.Koop: Dynamische infrarood San Marino-sauna $ 2.966,34Als je een ruime sauna wilt, zodat al je vrienden kunnen deelnemen aan een spa-dag, dan is deze optie van Almost Heaven een van de grootste sauna's die we hebben gevonden en die je online kunt bestellen.Het heeft een ruim vatontwerp dat groot genoeg is voor maximaal zes personen.Het is ontworpen voor gebruik buitenshuis, dus u wilt het in een achtertuin of grote buitenruimte bouwen.Een uniek kogel-en-socket-ontwerp zorgt ervoor dat het hout uitzet en samentrekt met de temperatuurveranderingen en een goede afdichting vormt.Het ontwerp is ook esthetisch en functioneel, en er is een bank binnen en buiten voor het opbergen van handdoeken, drankjes of het nemen van pauzes tussen saunasessies.Kopen: Almost Heaven 6-persoons traditionele stoomsauna $ 6.712,99Deze sauna van Almost Heaven Saunas gebruikt traditionele stoom van een heater om de temperatuur te verhogen en wordt geleverd met voorgemonteerde wand- en dakdelen.Het heeft een LED-binnenverlichting en lamellenbanken voor zitplaatsen op meerdere niveaus.Het biedt plaats aan drie personen en is zo ruimtebesparend mogelijk gemaakt.Een belangrijke opmerking: de sauna heeft geen eigen vloer, dus je hebt de mogelijkheid om een ​​aparte vloerset aan te schaffen of om een ​​beton-, keramiek-, vinyl-, laminaat- of tegelvloer te gebruiken die je al hebt.Kopen: Almost Heaven Saunas Auburn 3 Traditionele stoomsauna $ 4.499,99Dit is de infraroodversie van de bovenstaande Almost Heaven 3-persoonssauna.Het is gemaakt met extra brede verwarmingspanelen van koolstofvezel die zijn ontworpen om de warmte van de zon na te bootsen.Het kan op elke droge plaats binnenshuis worden geïnstalleerd, ook in een slaapkamer met vloerbedekking.Het heeft een hemlock-constructie, Bluetooth-audio, zachte verlichting en lichttherapie-elementen die zijn ontworpen om de ervaring te verbeteren.Het heeft een rood cederhouten accent met achtergrondverlichting, een digitale timer en temperatuurregelaars.Kopen: Almost Heaven-sauna's 3-persoons infraroodsauna's $ 2.999,99Klik hier om het volledige artikel te lezen.